Wat is melatonine?
Melatonine is een stofje dat je lichaam zelf maakt, vooral in je hersenen. Het helpt je lichaam om te weten wanneer het tijd is om te slapen en wanneer je wakker moet worden.

1. Helpt je slaapritme te regelen
   Melatonine zorgt ervoor dat je interne klok goed blijft werken. Als het donker wordt, maakt je lichaam meer melatonine aan en voel je je slaperig. In de ochtend, als het licht wordt, stopt je lichaam met het aanmaken van melatonine en word je wakker.
2. Maakt het makkelijker om in slaap te vallen
   Melatonine kan ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt en beter slaapt, vooral als je moeite hebt om in slaap te komen of als je last hebt van een verstoring, zoals bij jetlag.
3. Beschermt je lichaam tegen schade
   Melatonine werkt ook als een antioxidant, wat betekent dat het je cellen beschermt tegen schade door slechte stoffen in je lichaam.

Melatonine als supplement
Je kunt melatonine ook als pil of capsule kopen. Veel mensen gebruiken het bij:

• Moeite met slapen (slapeloosheid).
• Jetlag, als je reist en door verschillende tijdzones gaat.
• Slaapproblemen door onregelmatige werktijden, zoals ploegendiensten.

Bijwerkingen en voorzichtigheid
Melatonine is meestal veilig als je het kort gebruikt, maar je moet goed op de dosering letten. Mogelijke bijwerkingen zijn:

• Slaperigheid overdag
• Hoofdpijn
• Duizeligheid

Kort gezegd: melatonine is een belangrijk stofje dat je helpt beter te slapen. Als supplement kan het handig zijn voor mensen die moeilijk in slaap komen.